-ماذا ستحصد من تمريانت التركيز::
فى بعض الأحيان تجد تركيزك متاحا لك(إمتحان أو مشكلة)لكن بالطبع ليس كمن تدرب عليه بإنتظام وبدقة وقفز ليصير سيدا لعقله وأفكاره..
وأيضا الطاقيين ذو التركيز العالى والدكاترة أنفسهم
يجب أن يكون لديهم تدريبات تركيز يومية للمحافظة على مستواهم وسيادتهم لعقولهم
ولتفهم ماذا ستحصد من تمرينات التركيز
هذه القليل من الفوائد أسردها لك فى تلك السطور القليلة
1-التحكم فى سيل الأفكار.
2-القدرة على تركيز العقل.
3-السلام الداخلى الحقيقى.
4-التحرر من الأفكار التافهة الغير ضرورية.
5-ذاكرة أفضل.
7-ثقة بالنفس.
8-قوة الإرادة.
9-سرعة الفهم والأستيعاب.
10- السعادة الداخلية.
11-تعزيز القدرة على تطوير القدرات النفسية.
12-قوة وكفأة التخيل الإبداعى.
13-تعزيز القدرة على التخيل وهى من أساسيات الطاقة...................والكثيرالكثير من الفوائد الأخرى.
فى بعض الأحيان تجد تركيزك متاحا لك(إمتحان أو مشكلة)لكن بالطبع ليس كمن تدرب عليه بإنتظام وبدقة وقفز ليصير سيدا لعقله وأفكاره..
وأيضا الطاقيين ذو التركيز العالى والدكاترة أنفسهم
يجب أن يكون لديهم تدريبات تركيز يومية للمحافظة على مستواهم وسيادتهم لعقولهم
ولتفهم ماذا ستحصد من تمرينات التركيز
هذه القليل من الفوائد أسردها لك فى تلك السطور القليلة
1-التحكم فى سيل الأفكار.
2-القدرة على تركيز العقل.
3-السلام الداخلى الحقيقى.
4-التحرر من الأفكار التافهة الغير ضرورية.
5-ذاكرة أفضل.
7-ثقة بالنفس.
8-قوة الإرادة.
9-سرعة الفهم والأستيعاب.
10- السعادة الداخلية.
11-تعزيز القدرة على تطوير القدرات النفسية.
12-قوة وكفأة التخيل الإبداعى.
13-تعزيز القدرة على التخيل وهى من أساسيات الطاقة...................والكثيرالكثير من الفوائد الأخرى.
-اختر بين الاثنين::
تطوير التركيز مثل أى شئ فى الحياة يحتاج للتدريب المتواصل..ولو 10 دقائق يوميا ستجعلك أفضل.
العقل لا يحب الإلتزام بشئ...سيقاوم جهودك لتنظيم التدريبات فعقلك يعشق الحرية.
للمزيد من المعلومات حول العقل الباطن إضغط هنا
لذلك سيحاول عقلك إعاقتك.سيختلق الكثير من الحيل لإيقاف تمريناتك أو تأجيلها
وبالتالى ستجد نفسك أمام خيارين لا ثالث لهما::
أولا :أن تصبح عبدا لأفكارك تحت سيطرة نفسك ونزواتها.
ثانيا:أن تصبح أنت سيدا لعقلك وأفكارك.
إننا لسنا عقولنا-قد تستغربون من هذا-عقلك أداة فقط ..أداة ذات فوائد عظيمة لمن تمكن من إحكام قبضته عليه
منكم من لن يصدق ذلك
لكن خذوا كلامى هذا على أنه مجرد نظرية وإبدأوا بتمرينات التركيز..وعندما تحققون نجاحا..ستعايشون تلك الحقيقة بأنفسكم.
تطوير التركيز مثل أى شئ فى الحياة يحتاج للتدريب المتواصل..ولو 10 دقائق يوميا ستجعلك أفضل.
العقل لا يحب الإلتزام بشئ...سيقاوم جهودك لتنظيم التدريبات فعقلك يعشق الحرية.
للمزيد من المعلومات حول العقل الباطن إضغط هنا
لذلك سيحاول عقلك إعاقتك.سيختلق الكثير من الحيل لإيقاف تمريناتك أو تأجيلها
وبالتالى ستجد نفسك أمام خيارين لا ثالث لهما::
أولا :أن تصبح عبدا لأفكارك تحت سيطرة نفسك ونزواتها.
ثانيا:أن تصبح أنت سيدا لعقلك وأفكارك.
إننا لسنا عقولنا-قد تستغربون من هذا-عقلك أداة فقط ..أداة ذات فوائد عظيمة لمن تمكن من إحكام قبضته عليه
منكم من لن يصدق ذلك
لكن خذوا كلامى هذا على أنه مجرد نظرية وإبدأوا بتمرينات التركيز..وعندما تحققون نجاحا..ستعايشون تلك الحقيقة بأنفسكم.
-نصائح قبل البدء بالتمرينات::
مكان هادئ مريح ..إجلس على كرسى أو متربعا على الأرض..خذ أنفاس عميقة وإهدأ وأسترخى
قم بإرخاء عضلاتك عضلة عضلة..حتى تكون فى قمة الإسترخاء
تدرب أولا لمدة 10 دقائق وعندما تحقق تقدما..زد المدة إلى 15 وهكذا..
‘بدأ باليوم الأول من الدورة بالترتيب ولا تنفذ تمرين قبل أخر
كما أنه لا يجوز الإنتقال من يوم قبل إتمام اليوم الذى قبله والنجاح فيه.إبدأ باليوم الأول وحاول أن تركز على التمرين فقط بدون أية أفكار لمدة 3 دقائق من الوقت الأصلى للتمرين
كن لطيفا مع عقلك(لا تجبر عقلك)بل سيطر عليه بهدوء((للمزيد إذهب لدورة العقل الباطن))
لا تضع جدولا زمنيا لكل يوم من أيام الدورة
حتى لا تصاب بالإحباط عندما لا تحقق النجاح فى الوقت الذى حددته لنفسك
وتذكر أن التدريب على سيادة العقل قد يستغرق أياما أو أسابيع أو أشهر وربما أكثر من ذلك
ضع إهتمامك نصب التمرين ولا تقع فى فخ الشرود الذهنى إحذر من السقوط فريسة سهلة للنوم والأحلام.
وفى اللحظة التى يتشتت فيها تفكيرك أوقف التمرين وإبدأ بهدوء من جديد
فى البداية يكتفى بعشر داقائق جلسة واحدة فى اليوم
وبعد ذلك يمكنكم زيادة المدة أو حتى ممارسته مرتين فى اليوم.
لا تجهد نفسك كثيرا ولا تنفذهم كلهم فى وقت واحد
كما يفعل بعض أعضاء المدرسة للأسف..تجده يقول لقد أنهيت اليوم الأول من الدورة من أول مرة تمرنت فيها وسأبدأ اليوم الثانى الأن
هذا النوع من الأعضاء لن يجنو شيئا من تدريباتهم
فمن تعجل الشئ قبل أوانه عوقب بحرمانه..
لا تستسلم ولا تفكر فى الأستسلام..فالطريق إلى سيادة العقل ليست مفروشة بالورود والرياحين
بل هى طريق صعبة تحتاج لصبر وإصرار..
تذكر أن الذين يملكون قوة تركيز كبيرة يتدربون بشكل مستمر دون إنقطاع للمحافظة على تركيزهم..
لا يهم إذا كان تركيزك ضعيفا الأن..ستنمو قدرتك بالتدريب وسيكلل النجاح جهودك بإذن الله.
فى وقت ما ستجد نفسك قادرا على التركيز فى أى مكان وفى أى وقت وتحت أى ظرف..ستبقى هادئا ومسترخيا فى أحلك الظروف..وستجد الحل بسهولة
....
تذكر أن المكافأة تستحق الجهد الكبير
مكان هادئ مريح ..إجلس على كرسى أو متربعا على الأرض..خذ أنفاس عميقة وإهدأ وأسترخى
قم بإرخاء عضلاتك عضلة عضلة..حتى تكون فى قمة الإسترخاء
تدرب أولا لمدة 10 دقائق وعندما تحقق تقدما..زد المدة إلى 15 وهكذا..
‘بدأ باليوم الأول من الدورة بالترتيب ولا تنفذ تمرين قبل أخر
كما أنه لا يجوز الإنتقال من يوم قبل إتمام اليوم الذى قبله والنجاح فيه.إبدأ باليوم الأول وحاول أن تركز على التمرين فقط بدون أية أفكار لمدة 3 دقائق من الوقت الأصلى للتمرين
كن لطيفا مع عقلك(لا تجبر عقلك)بل سيطر عليه بهدوء((للمزيد إذهب لدورة العقل الباطن))
لا تضع جدولا زمنيا لكل يوم من أيام الدورة
حتى لا تصاب بالإحباط عندما لا تحقق النجاح فى الوقت الذى حددته لنفسك
وتذكر أن التدريب على سيادة العقل قد يستغرق أياما أو أسابيع أو أشهر وربما أكثر من ذلك
ضع إهتمامك نصب التمرين ولا تقع فى فخ الشرود الذهنى إحذر من السقوط فريسة سهلة للنوم والأحلام.
وفى اللحظة التى يتشتت فيها تفكيرك أوقف التمرين وإبدأ بهدوء من جديد
فى البداية يكتفى بعشر داقائق جلسة واحدة فى اليوم
وبعد ذلك يمكنكم زيادة المدة أو حتى ممارسته مرتين فى اليوم.
لا تجهد نفسك كثيرا ولا تنفذهم كلهم فى وقت واحد
كما يفعل بعض أعضاء المدرسة للأسف..تجده يقول لقد أنهيت اليوم الأول من الدورة من أول مرة تمرنت فيها وسأبدأ اليوم الثانى الأن
هذا النوع من الأعضاء لن يجنو شيئا من تدريباتهم
فمن تعجل الشئ قبل أوانه عوقب بحرمانه..
لا تستسلم ولا تفكر فى الأستسلام..فالطريق إلى سيادة العقل ليست مفروشة بالورود والرياحين
بل هى طريق صعبة تحتاج لصبر وإصرار..
تذكر أن الذين يملكون قوة تركيز كبيرة يتدربون بشكل مستمر دون إنقطاع للمحافظة على تركيزهم..
لا يهم إذا كان تركيزك ضعيفا الأن..ستنمو قدرتك بالتدريب وسيكلل النجاح جهودك بإذن الله.
فى وقت ما ستجد نفسك قادرا على التركيز فى أى مكان وفى أى وقت وتحت أى ظرف..ستبقى هادئا ومسترخيا فى أحلك الظروف..وستجد الحل بسهولة
....
تذكر أن المكافأة تستحق الجهد الكبير
--------------
-أيام الدورة:
شروط التدريب
قد تبدو لك التدريبات سهلة..لكن فى الحقيقة هى صعبة جدا ..جرب بنفسك وستجد سيل الأفكار بدأ يجرف عقلك فى تياره..لذلك لا تستهن بهذه التمرينات وخذها على محمل الجد...
مدة كل يوم من الدورة..
حتى تحقق النجاح فيها بأن تصل لقمة تركيزك فى الوقت المحدد
+
أسبوع زيادة بعد وصولك للقمة فى التمرين..حتى تتمكن منه بشكل كامل....
شروط التدريب
قد تبدو لك التدريبات سهلة..لكن فى الحقيقة هى صعبة جدا ..جرب بنفسك وستجد سيل الأفكار بدأ يجرف عقلك فى تياره..لذلك لا تستهن بهذه التمرينات وخذها على محمل الجد...
مدة كل يوم من الدورة..
حتى تحقق النجاح فيها بأن تصل لقمة تركيزك فى الوقت المحدد
+
أسبوع زيادة بعد وصولك للقمة فى التمرين..حتى تتمكن منه بشكل كامل....
اليوم الاول::
خذ كتاب مناسب وإفتحه ثم إختر فقرة من فقراته
إبدأ بعد كلمات تلك الفقرة كلمة كلمة بعينيك وعقلك فقط بدون أن تشير إلى الكلمات بأصابعك وبدون أى أفكار أخرى فى عقلك...وعندما تتمكن من ذلك
قم بعد كلمات صفحة كاملة
وتذكر العد يكون عقليا بإستخدام عينيك فقط بدون الإشارة لها بأى شئ.
خذ كتاب مناسب وإفتحه ثم إختر فقرة من فقراته
إبدأ بعد كلمات تلك الفقرة كلمة كلمة بعينيك وعقلك فقط بدون أن تشير إلى الكلمات بأصابعك وبدون أى أفكار أخرى فى عقلك...وعندما تتمكن من ذلك
قم بعد كلمات صفحة كاملة
وتذكر العد يكون عقليا بإستخدام عينيك فقط بدون الإشارة لها بأى شئ.
اليوم الثاني::
إذا نجحت فى اليوم الأول وتمكنت منه يمكنك البدء باليوم الثانى
إجلس جلسة مريحة بالشروط المذكورة سابقا
عد من 100 إلى 1 فى عقلك..بدون أى أفكار
وإذا أخطأت ..عاود من البداية.
اليوم الثالث
عد من 100 إلى 1 فى عقلك..بدون أفكار مع تخطى 3 أرقام
هكذا
(100-97-94-91-88-.......)وهكذا
اليوم الرابع
إختر كلمة جيدة أو صوت بسيط وكرره بصمت فى عقلك لمدة 5 دقائق بدون أية افكار كما تعودنا دائما
وعندما تتمكن منه زد المدة لعشر دقائق.
.اليوم الخامس
أمسك فاكهة بيدك ..إفحصها من جميع الجوانب..بدون أن ينصب عقلك لأفكار أخرى عن الفاكهة((من أى مكان إشتريتها-كيف تنمو-قيمتها الغذائية.......))وغيرها من تلك الأفكار
فقط كن هادئا وتجاهل تلك الأفكار فقط أنظر للفاكهة وركز عليها بدون التفكير فى شئ أخر
أفحص رائحتها وملمسها ومذاقها
أمسك فاكهة بيدك ..إفحصها من جميع الجوانب..بدون أن ينصب عقلك لأفكار أخرى عن الفاكهة((من أى مكان إشتريتها-كيف تنمو-قيمتها الغذائية.......))وغيرها من تلك الأفكار
فقط كن هادئا وتجاهل تلك الأفكار فقط أنظر للفاكهة وركز عليها بدون التفكير فى شئ أخر
أفحص رائحتها وملمسها ومذاقها
-----------------
اليوم السادس
نفس التمرين السابق..أمسك الفاكهة بيدك
لكن هذه المرة أغلق عينيك..وتخيل الفاكهة لونها وشكلها ومذاقها ورائحتها وإفحصها من جميع الجوانب فى عقلك فقك وأنت مغمض العينين
يجب أن ترى صورة واضحة
إذا لم تكن الصورة واضحة..أفتح عينيك وأنظر للفاكهة جيدا.. ثم أغلقهما وأبدأ التركيز
سيطور هذا التمرين بإذن الله قدرتك على التركيز+التخيل
اليوم السابع
أمسك شيئا صغيرا ((ملعقة –شوكة-كوب))ثم أنظر أليه فقط بدون أن تصفه بكلمات فى ذهنك فقط أنظر إليه وركز عليه..وأفحصه من كل الجوانب
اليوم الثامن
هنا بعد أن تصبح ماهرا فى التمرينات السابقة بعون الله وفضله..يمكنك أن تنتقل لهذا التمرين.
أرسم دائرة قطرها 2سم على ورقة بيضاء ثم ضعها أمامك على بعد 2 متر وركز عليها بعينيك بدون أن تفكر بأى شئ أخرأو فى كلمات لوصفها مثلا((كم أن لونها جميل-مستديرة بشكل جذاب))لا تفعل ذلك بل ركز عليه فقط وكأنك لا ترى إلا هذه الدائرة الملونة..لا ترفع رجفونك كثيرا..بل دعها فى الوضع الطبيعى..ولا تجهد عينك
يمكنك أن تنظر إليها بدون أن تغلق عينيك لمدة دقيقة فى أول يوم ثم تزيد المدة لعدة دقائق حتى تصل ل30 دقيقة بدون رمشة وبدون فكرة واحدة
هذا التمرين يوجد فى المستوى الأول من الدورة
وهو ينظف مسارات الطاقة فى العين بالإضافة إلى أن يقوى التركيز البصرى
اليوم التاسع
مثل التمرين السابق ولكن هنا أغلق عينيك وتخيل الدائرة مرسومة فى عقلك بصورة واضحة وركز عليها بدون أى أفكار..
وإذا لم ترى الصورة بوضوح..
أفتح عينيك وأنظر للدائرة..ثم أغلقهما وتخيلها من جديد ثم ركز عليها..
اليوم العاشر
فى هذه المرة بعد أن تتمكن من الأيام السابقة..
قم بالبقاء لمدة 5 دقائق بدون أفكار أطلاقا
ولا أى فكرة ولا شئ ولا كلمة
أدخل فى حالة من الصمت الذهنى.
10-النتيجة النهائية :
ستكون النتيجة النهائية للدورة أنك ستكون قادرا على كبح جماح عقلك وصد سيل أفكارك والسيطرة عليها وتوجيهها ناحية التدريب الذى تؤديه فقط
ستستطيع البقاء بإذن الله فى صمت فكرى لمدة طويلة وبالتالى سيتطور تركيزك
وتمتلك مفتاح أوسع الأبواب للدخول فى عالم الطاقة
وهو
التركيز
نفس التمرين السابق..أمسك الفاكهة بيدك
لكن هذه المرة أغلق عينيك..وتخيل الفاكهة لونها وشكلها ومذاقها ورائحتها وإفحصها من جميع الجوانب فى عقلك فقك وأنت مغمض العينين
يجب أن ترى صورة واضحة
إذا لم تكن الصورة واضحة..أفتح عينيك وأنظر للفاكهة جيدا.. ثم أغلقهما وأبدأ التركيز
سيطور هذا التمرين بإذن الله قدرتك على التركيز+التخيل
اليوم السابع
أمسك شيئا صغيرا ((ملعقة –شوكة-كوب))ثم أنظر أليه فقط بدون أن تصفه بكلمات فى ذهنك فقط أنظر إليه وركز عليه..وأفحصه من كل الجوانب
اليوم الثامن
هنا بعد أن تصبح ماهرا فى التمرينات السابقة بعون الله وفضله..يمكنك أن تنتقل لهذا التمرين.
أرسم دائرة قطرها 2سم على ورقة بيضاء ثم ضعها أمامك على بعد 2 متر وركز عليها بعينيك بدون أن تفكر بأى شئ أخرأو فى كلمات لوصفها مثلا((كم أن لونها جميل-مستديرة بشكل جذاب))لا تفعل ذلك بل ركز عليه فقط وكأنك لا ترى إلا هذه الدائرة الملونة..لا ترفع رجفونك كثيرا..بل دعها فى الوضع الطبيعى..ولا تجهد عينك
يمكنك أن تنظر إليها بدون أن تغلق عينيك لمدة دقيقة فى أول يوم ثم تزيد المدة لعدة دقائق حتى تصل ل30 دقيقة بدون رمشة وبدون فكرة واحدة
هذا التمرين يوجد فى المستوى الأول من الدورة
وهو ينظف مسارات الطاقة فى العين بالإضافة إلى أن يقوى التركيز البصرى
اليوم التاسع
مثل التمرين السابق ولكن هنا أغلق عينيك وتخيل الدائرة مرسومة فى عقلك بصورة واضحة وركز عليها بدون أى أفكار..
وإذا لم ترى الصورة بوضوح..
أفتح عينيك وأنظر للدائرة..ثم أغلقهما وتخيلها من جديد ثم ركز عليها..
اليوم العاشر
فى هذه المرة بعد أن تتمكن من الأيام السابقة..
قم بالبقاء لمدة 5 دقائق بدون أفكار أطلاقا
ولا أى فكرة ولا شئ ولا كلمة
أدخل فى حالة من الصمت الذهنى.
10-النتيجة النهائية :
ستكون النتيجة النهائية للدورة أنك ستكون قادرا على كبح جماح عقلك وصد سيل أفكارك والسيطرة عليها وتوجيهها ناحية التدريب الذى تؤديه فقط
ستستطيع البقاء بإذن الله فى صمت فكرى لمدة طويلة وبالتالى سيتطور تركيزك
وتمتلك مفتاح أوسع الأبواب للدخول فى عالم الطاقة
وهو
التركيز
