بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ان جميع التمارين والتدريبات بالطاقة تحتاج وتستلزم مننا الاسترخاء والهدوء
تقنية الاستراخاء العام
كيف استرخى ؟
حاول قدر الامكان اختيار مكان هادىء افضل الاوقات
بعد منتصف الليل و يفضل ضوء الحجرة خفيف وليس شديد جدا
ولكنة ليس الزاميا ما سبق وانما على حسب نوع
التدريب ولكن الاسترخاء العام هو ما يلى //
اجلس على كرسى او تمدد او كن واقفا
اغمض عينيك
تنفسك هادىء وبطىء ومنتظم
لصق اللسان بالحلق
ان يكون ظهرك مستقيما
قدماك منبسطتان على ارض الغرفة
يداك فى وضع مريح
عضلاتك مسترخية
يجب ان يكون لديك شعور عام بالراحة (اى لا
يوجد الم بالبطن او الرقبة او الظهر او الراس او مرهق ومتعب )
هكذا نكون تعلمنا الاسترخاء الصحيح والعام
لمعظم تدريبات تعلم الطاقة
فوائد التدريب كثيرة جدا
ومستوى المتدرب يتطور بالحفاظ يوميا على
التدريب
فيعلوا ويرتقى بمراحل من الوعى والادراك
والصفاء العام
محمود بدران
